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Cure Detox 21 jours
Pour neutraliser les toxines, l'organisme les enveloppe de mucus, avant de les stocker, notamment dans les graisses.Encombré par ces toxines et fragilisé par nos mode de vie, il ne parvient à les éliminer par les émonctoires (la peau, les intestins,le foie , les reins et les poumons).Pour relancer le processus d'élimination et le stimuler voici la cure detox.
Avant de commencer, Arretez les produits laitiers, les aliments industriels, la viande rouge, les oeufs, le blé, les sucres, le café et l'alcool.Augmentez votre consommation de fruits et de légumes frais(bio). Hydratez vous en buvant de l'eau minérale ou des infusions.D'après le livre Dr Junger"Clean, remove, rejuvenate" ed.Harper One( non édité en France).
étape 1: Petit Déjeuner liquide
Chaque matin, prenez un petit-déjeuner liquide.Remplacez le café-croissant par un smoothie mixant les bonnes graisses végétales, des fruits et des légumes. Au choix: 200ml de lait de coco + 1/2 avocat + 2c.à soupe de noix de cajou+ 200g de pousses d'épinards ou 200ml de lait d'amande + 2 c.à soupe de purée d'amande + 1 c. à café de cacao ou 200ml d'eau de coco + 1/2 avocat +150g d'ananas frais+150g de mangue.
étape 3: Bougez
Marchez dans la nature, nagez, bougez...Offrez vous un massage, méditez 30 min chaque matin.
Avant le coucher, coupez tous les appareils éléctriques de la chambre, la Wi-Fi, la télévison, l'ordinateur, le téléphone...
Couchez vous avant 22H30 dans une brume d'huiles essentielles: orange douce, lavande, ylang-ylang.
étape 2: Déjeuner et dîner
Au déjeuner, mangez le seul repas solide de la journée.La digestion au repos, l'organisme va mettre l'accent sur la detox.
Poulet bio ou poisson + des légumes verts à volonté + 150g de quinoa ou riz complet ou pâtes de sarrasin ou lentilles ou millet. Assaisonnez d'épices et d'aromates.Au dîner, mangez liquide, soupe de légumes chaude ou froide.Au choix: oignons + courgettes+ panais + crème de coco ou soupe de potiron + purée de noix de cajou+ curcuma+ poivre ou bouquet de brocoli + riz brun.
Boissons detox
Citron vert- gingembre râpé, quelques feuilles de menthe dans un litre et demi d'eau bouillante.
ou thé vert ou tisanes.
A boire toute au long de la journée, chaud ou froid.Sans ajouter de sucre.
Ou simplement de l'eau minérale.